iOS 14: Paano Magtakda ng Iskedyul ng Pagtulog sa iPhone at Apple Watch

Sa iOS 14 at watchOS 7, ipinakilala ng Apple ang isang bagong feature na Pagsubaybay sa Pagtulog na nagbibigay-daan sa iyong subaybayan kung gaano karaming tulog ang nakukuha mo bawat gabi at pagbutihin ang iyong mga gawi sa pagtulog sa tulong ng mga paalala sa oras ng pagtulog at proseso ng pagpapahinto.

Sa Health app sa iPhone ‌ o gamit ang ‌Apple Watch‌, maaari kang mag-set up ng Sleep Schedule na may dami ng tulog na gusto mong makuha bawat gabi at ang iyong karaniwang mga layunin sa pagtulog at paggising.

paano makita kung anong apps ang tumatakbo sa iphone 11

Ang mga sumusunod na hakbang ay gagabay sa iyo sa proseso ng pagtatakda ng Iskedyul ng Pagtulog, na nagbibigay-daan din sa iyong ‌iPhone‌ at ang Apple Watch ay nagrerekomenda ng oras ng pagtulog at magbigay ng wake-up alarm, at ipaalam sa iyo kung naabot mo ang iyong mga layunin sa pagtulog bawat gabi.

Paano Magtakda ng Iskedyul ng Pagtulog sa iPhone

1. Ilunsad ang Apple's Kalusugan app sa iyong ‌iPhone‌.
2. I-tap ang Mag-browse tab sa kanang sulok sa ibaba ng screen.
3. Mag-scroll pababa at piliin Matulog .
4. I-tap Iskedyul ng Pagtulog sa ilalim ng 'Iyong Iskedyul'.
   
   

5. Kung Iskedyul ng Pagtulog ay naka-off, i-tap ang switch para i-toggle ito sa berdeng ON na posisyon.
6. Sa ilalim ng 'Buong Iskedyul,' i-tap Itakda ang Iyong Unang Iskedyul .
7. I-tap ang alinman sa mga asul na bilog sa ilalim ng 'Mga Araw na Aktibo' upang huwag paganahin ang Iskedyul ng Pagtulog sa anumang araw ng linggo.
8. Gamit ang iyong daliri, i-drag ang mga dulo ng sleep block upang i-extend ito sa buong graphic ng orasan. Itinatakda nito ang iyong layunin sa pagtulog pati na rin ang oras ng iyong pagtulog at oras ng paggising.
9. Mag-scroll pababa upang ipakita ang iyong mga opsyon sa Alarm. Gamitin ang switch sa tabi Alarm ng Paggising upang i-on/i-off ang alarma. Kung pinagana mo ang alarm, maaari mong piliin ang uri ng vibration at tunog na gusto mong marinig gamit Mga Tunog at Haptics , ayusin ang volume gamit ang slider, at payagan ang pag-snooze gamit ang I-snooze lumipat.
10. I-tap Idagdag sa kanang sulok sa itaas kapag tapos ka na.
11. Para magdagdag ng ibang iskedyul para sa iba't ibang araw (halimbawa, weekend), i-tap Magdagdag ng Iskedyul para sa Iba Pang Mga Araw at i-customize ang iyong mga opsyon gaya ng inilarawan sa mga naunang hakbang.
    

Tandaan na kung ito ang iyong unang pagkakataon na magse-set up ng Iskedyul ng Pagtulog, pagkatapos buksan ang Health app at mag-navigate sa seksyong Sleep, kakailanganin mong i-tap ang 'Magsimula' at magtakda ng layunin sa pagtulog bago mo maitakda at maisaayos ang iyong pagtulog iskedyul.

Paano Magtakda ng Iskedyul ng Pagtulog sa Apple Watch

1. Pindutin ang Digital Crown sa iyong Apple Watch para buksan ang View ng App .
2. Ilunsad ang Matulog app.
3. I-tap Buong Iskedyul .
4. I-tap ang switch sa tabi Iskedyul ng Pagtulog upang i-toggle ito sa berdeng ON na posisyon.
   
   

5. Ngayon i-tap Itakda ang Iyong Unang Iskedyul .
   

   petsa ng paglabas ng mga kulay ng iphone 13 pro max

6. Kung gusto mo lang malapat ang iskedyul na ito sa ilang partikular na araw ng linggo, i-tap Araw-araw , pagkatapos ay alisan ng check ang mga araw upang ibukod. Kung hindi, i-tap ang button sa ibaba Gising na , i-rotate ang Digital Crown upang pumili ng oras ng paggising, pagkatapos ay tapikin Itakda .
   
   

7. Gamitin ang switch sa tabi Alarm upang i-on/i-off ang alarma. Kung pinagana mo ang alarm, maaari mong piliin ang uri ng vibration at tunog na gusto mong marinig gamit ang Mga Tunog at Haptics pindutan. Tandaan na kung ang iyong relo ay nasa silent mode, ang iyong alarm ay papalitan ng isang tap sa pulso.
   

8. Ang iyong iminungkahing oras ng pagtulog ay batay sa iyong Layunin sa Pagtulog, na maaari mong i-edit sa pamamagitan ng paggamit ng back button upang bumalik sa screen ng menu ng Buong Iskedyul. Mula doon, mag-swipe pababa at mag-tap Layunin sa Pagtulog , at ayusin ang mga oras at minuto upang umangkop.
   
   

Karagdagang Mga Opsyon sa Pagtulog sa iOS 14

Tiyaking tingnan ang aming gabay na sumasaklaw sa mga feature sa Sleep Mode, Sleep Tracking at Wind Down sa iOS 14 habang nagli-link ito sa karagdagang kung paano at mga detalye na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga bago sa pagsubaybay sa pagtulog sa ‌iPhone‌ at Apple Watch.

iphone 12 pro max sa kamay