Ipinakilala ng Apple sa iOS 14 at watchOS 7 ang isang bagong feature na Pagsubaybay sa Pagtulog na idinisenyo upang tulungan kang subaybayan kung gaano karaming tulog ang nakukuha mo bawat gabi gamit ang Apple Watch at pagbutihin ang iyong mga gawi sa pagtulog sa pamamagitan ng mga paalala sa oras ng pagtulog at isang proseso ng pagpapahinto.
Ang gabay na ito ay nagtuturo sa lahat ng functionality ng Pagsubaybay sa Sleep na available sa iPhone at ang Apple Watch sa 2020 software update ng Apple.
Iskedyul ng Pagtulog
Sa Health app sa iPhone o sa Apple Watch, maaari kang mag-set up ng Iskedyul ng Pagtulog na may dami ng tulog na gusto mong makuha bawat gabi at ang iyong karaniwang mga layunin sa pagtulog at paggising.
Ang unang hakbang sa pagtatakda ng Iskedyul sa Pagtulog ay ang magtakda ng Layunin sa Pagtulog, na nagbibigay-daan sa Health app sa iPhone (at Apple Watch) nagrerekomenda ng oras ng pagtulog at magbigay ng wake-up alarm. Ipinapaalam din nito sa iyo kung naabot mo na ang iyong mga layunin sa pagtulog para sa gabi.
paano i-unsilence ang mga text sa iphone
Mula doon, gugustuhin mong mag-set up ng iskedyul kasama ang oras na gusto mong matulog at ang oras na gusto mong gumising. Batay sa layunin sa pagtulog na itinakda mo sa hakbang bago, ipapaalam sa iyo ng Health app kung magreresulta ang iyong mga napiling oras sa sapat na tulog.
Maaari mong gamitin ang parehong Iskedyul ng Pagtulog araw-araw o pumili ng iba't ibang iskedyul para sa iba't ibang araw. Sa feature na ito, maaari kang magkaroon ng nakatakdang iskedyul para sa mga araw ng trabaho at ibang iskedyul para sa katapusan ng linggo.
Ang pagtatakda ng Iskedyul ng Pagtulog ay nagbibigay-daan sa iyong paganahin o huwag paganahin ang isang Wake Up Alarm, at maaari mong i-customize ang tunog at kung gusto mo ng haptic na feedback. Kung nakasuot ka ng Apple Watch for Sleep Tracking, tutunog ang alarm sa relo sa halip na sa iPhone. Maaaring gawin ang pagsasaayos ng mga opsyon sa Iskedyul ng Pagtulog sa Health app, o, mas maginhawa, sa Clock app sa ilalim ng Alarm.
- Paano Magtakda ng Layunin sa Pagtulog sa iPhone at Apple Watch
- Paano Isaayos ang Iyong Wake Up Alarm sa iPhone at Apple Watch
- Paano Magtakda ng Iskedyul ng Pagtulog sa iPhone at Apple Watch
Sleep Mode
Ang Sleep Mode ay isang opsyonal na mode na kasama ng tampok na Sleep Schedule. Kapag pinagana, pasimplehin nito ang iyong Lock Screen sa napili mong oras ng pagtulog, pagtatago ng mga notification at pag-o-on sa Huwag Istorbohin.
Maaaring itakda ang Sleep Mode upang awtomatikong i-on at i-off upang tumugma sa iyong Iskedyul ng Pagtulog, ngunit maaari rin itong i-on o i-off sa Control Center.
Humupa
Sinasamahan ng Wind Down ang Sleep Mode at Sleep Schedule bilang isang opsyonal na feature. Kung naka-enable, pinapayagan ng Wind Down na magsimula ang Sleep Mode bago ang oras ng pagtulog upang makatulong na mabawasan ang mga abala at matulungan kang mag-relax.
Tulad ng Sleep Mode, ino-on ng Wind Down ang Huwag Istorbohin, at maaari rin itong maglabas ng Mga Shortcut sa mga app o feature na maaaring gusto mong gamitin bilang bahagi ng iyong gawain sa gabi. Kung nagbabasa ka bago matulog, halimbawa, maaaring imungkahi ng app ang iyong app sa pagbabasa, o kung gusto mong magnilay, iminumungkahi nito ang iyong paboritong meditation app.
Kailangan mong i-set up ang Mga Shortcut na ito kapag ina-activate at kino-customize ang feature na Wind Down. Ang Health app ay nagpapakita ng mga nauugnay na opsyon batay sa pagpili ng mga app na na-install mo para sa mga aktibidad bago matulog tulad ng pag-journal, pagmumuni-muni, pakikinig sa musika, pakikinig sa isang Podcast, pagbabasa, pag-check off ng mga gawain sa kalendaryo, yoga, at higit pa.
Kapag nag-activate ang Wind Down sa isang nakatakdang oras bago ang iyong nakatakdang oras ng pagtulog, magbibigay ito ng oras, isang tala tungkol sa kung kailan ang oras ng pagtulog, at isang link sa mga Shortcut na na-set up mo upang magawa mo ang iyong gawain bago ang oras ng pagtulog. .
Pagsubaybay sa pagtulog
Ang Sleep Tracking, na sinusubaybayan kung gaano ka katagal natutulog bawat gabi at ginigising ka ng isang haptic alarm, ay available kung mayroon kang Apple Watch. Maaari mong i-set up ang Sleep Tracking sa Apple Watch sa pamamagitan ng Health app, at ginagamit nito ang parehong proseso ng pag-setup gaya ng lahat ng feature sa itaas.
Kapag naka-enable ang Pagsubaybay sa Sleep, ang Apple Watch ay lumalamlam at nagla-lock mismo batay sa iyong Iskedyul ng Pagtulog upang hindi ka nito magising sa gabi. Maaaring matingnan ang data ng pagtulog mula sa Apple Watch sa Health app sa iPhone. Kung naka-set up ang iyong Iskedyul sa Pagtulog na may oras ng pagtulog at oras ng paggising, ang kailangan mo lang gawin ay tiyaking naka-charge ang iyong relo at handa nang isuot sa gabi. Awtomatikong nangyayari ang pagsubaybay sa pagtulog sa gabi hangga't may baterya ang iyong Apple Watch.
Hinahayaan ka rin ng Apple Watch na tingnan ang mga buod ng iyong Iskedyul ng Pagtulog, aabisuhan ka nito tungkol sa Wind Down at mga setting ng oras ng pagtulog, at ipinapakita nito ang ilan sa data ng pagsubaybay sa pagtulog na nakalista sa Health app.
Paggising
Kapag nagising ka sa umaga, tutunog ang alarma na nakatakda sa alinman sa iPhone o ang Apple Watch at ang iPhone ay mag-aalok ng isang 'Magandang Umaga' na mensahe kasama ang oras at taya ng panahon.
Buod ng Setup
Kung nagamit mo na ang proseso ng pag-setup sa Health app, sa dulo, ang iPhone nagbibigay sa iyo ng isang rundown ng lahat ng iyong mga setting. Mula roon, awtomatikong gumagana ang mga feature ng Sleep Schedule, Wind Down, at Sleep Tracking kapag natutulog ka bawat gabi. Maaaring gawin ang mga pagbabago sa seksyong Sleep ng Health app.
Mga Pinagmumulan ng Tulog ng Third-Party
Kapansin-pansin na kung mayroon kang device na nag-aambag din ng data ng pagtulog sa Health app, gaya ng Beddit sleep monitor na pagmamay-ari ng Apple, magagamit ang data na ito bilang kapalit ng Apple Watch para paganahin ang mga feature ng Sleep Mode ng Apple at seksyon ng sleep data. sa Health app.
Ang data ng pagtulog ay maaari ding maiambag ng mga third-party na app sa pagsubaybay sa pagtulog para sa iPhone at ang Apple Watch.
Pagtingin sa Sleep Data
Ang data ng pagtulog na nakolekta ng Apple Watch ay maaaring tingnan sa seksyong Sleep ng Health app. Ang Health app ay nagpapakita ng data sa lingguhan o buwanang batayan, na nagbibigay-daan sa iyong makita ang iyong mga trend sa pagtulog sa paglipas ng panahon.
Kinokolekta ng Apple Watch ang oras ng pagtulog, oras sa kama, at tibok ng puso, ngunit hindi ito nagbibigay ng data na higit pa doon. Ang ilang iba pang fitness tracker ay may kasamang impormasyon sa mahinang pagtulog, malalim na pagtulog, at iba pang mga parameter, ngunit ang Apple Watch sleep tracking functionality ay hindi.
Nag-aalok ang seksyong Sleep ng Health app ng mga chart sa haba ng pagtulog sa paglipas ng panahon, tibok ng puso habang natutulog, at lingguhan, buwanan, at taunang mga highlight. Nagpapakita rin ito ng average na oras ng pagtulog sa nakalipas na linggo at may tsart sa pagkakapare-pareho ng pagtulog sa paglipas ng panahon.
Kasama ng data na ito, nag-aalok ang Apple ng mga artikulo na iPhone maaaring samantalahin ng mga user ang kanilang pagtulog gaya ng 'Bakit Napakahalaga ng Pagtulog' at 'Pagpatulog ng Magandang Gabi' na may mga tip at impormasyon sa pagtulog.
pwede ka bang bumili ng bagong airpod case
Mga Notification sa Antas ng Baterya para sa Apple Watch
Kasama sa iOS 14 at watchOS 7 ang mga bagong notification na idinisenyo upang bigyang-daan kang mas mahusay na masubaybayan ang antas ng baterya ng iyong Apple Watch para magamit ito sa araw at gabi. Mayroong notification kapag mahina na ang antas ng baterya at isa pang notification na ipinapadala kapag naabot na ng Apple Watch ang buong antas ng pag-charge nito para malaman mo kung kailan ito maaaring alisin sa charger para sa isang gabing pagtulog.
Ang paggamit ng baterya kapag ang pagsubaybay sa pagtulog ay nag-iiba-iba, ngunit ang tampok ay lumilitaw na gumagamit ng humigit-kumulang 30 porsiyento ng baterya sa gabi.
Mga Tampok na Magagamit Mo Nang Walang Apple Watch
Ang aktwal na feature sa pagsubaybay sa pagtulog na sumusukat sa kung gaano katagal ka natulog ay limitado sa Apple Watch, ngunit lahat ng iba pang nauugnay na feature tulad ng Sleep Mode at Wind Down ay available kahit na wala kang relo.
Gaya ng nabanggit sa itaas, maaari mong simulan ang pag-set up ng mga ito sa Health app. Buksan lang ang Health app, i-tap ang Mag-browse, mag-scroll pababa sa Sleep, at pagkatapos ay i-tap ito. Mula doon, i-tap ang 'Magsimula' para magtakda ng mga parameter na may kasamang layunin sa pagtulog, iskedyul, at alarma.
Gabay na Feedback
May mga tanong tungkol sa mga feature na nauugnay sa pagtulog sa iOS 14 at watchOS 7, alam ang isang feature na iniwan namin, o gusto mong mag-alok ng feedback sa gabay na ito? . Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa kung ano ang paparating sa iOS 14, siguraduhing tingnan ang aming iOS 14 roundup .
Kaugnay na Roundup: Apple Watch Series 7 Gabay sa Mamimili: Apple Watch (Bumili Ngayon) Mga Kaugnay na Forum: Apple Watch , iOS 14
Patok Na Mga Post