watchOS 3: Pagbabalik ng Atensyon sa Bagong 'Breathe' App ng Apple

Sa panahon ng watchOS 3 segment ng keynote presentation ng Apple sa Worldwide Developer's Conference noong nakaraang linggo, ang Apple ipinakilala isang bagong app na nakabatay sa pag-iisip na tinatawag na Breathe.

Ang ideya sa likod ng Breathe ay tulungan ang mga may-ari ng Apple Watch na mas mahusay na pamahalaan ang pang-araw-araw na stress, at gumagana sa pamamagitan ng pag-udyok sa mga user na maglaan ng maikling oras upang ituon ang kanilang pansin sa simpleng pagkilos ng paghinga.

Bilang default, naghahatid ang Breathe ng isang minutong session na gagabay sa user sa pitong paghinga. Ang tagal ay maaaring pahabain ng hanggang limang minuto sa pamamagitan ng pag-ikot ng Digital Crown, habang ang paghinga ay maaaring mapabagal sa apat na paghinga bawat minuto, o tumaas sa sampu bawat minuto.

Habang nagsisimula ang session, hinihiling ng app sa user na 'Tumahimik, at dalhin ang iyong atensyon sa iyong paghinga'. Ang isang mala-mandala na serye ng mga concentric na bilog ay magsisimulang lumawak at magkontrata sa screen ng relo bilang isang visual na gabay para sa user upang ayusin ang bilis ng kanilang paghinga.

Ang hindi halata sa mga demo ay ginagamit din ng app ang haptic na feedback ng Apple Watch, sa pamamagitan ng pagsisimula ng maselan na ritmo ng pagtapik sa pulso na nagsisimula nang mabilis at unti-unting kumukupas sa tuktok ng bawat paghinga, bilang isang banayad na cue para huminga.

Nangangahulugan din ang paggamit ng haptic feedback na maaaring ipikit ng user ang kanilang mga mata habang nagaganap ang session, habang ang intensity ng feedback ay maaaring isaayos sa mga setting ng app.

Kapag natapos na ang session, ipapakita ang naitalang tibok ng puso ng user sa session, gayundin ang kabuuang bilang ng mga minutong ginugol sa paggamit ng app sa araw na iyon. Lumilitaw din sa screen ang isang opsyon upang ibalik ang session at ang 'Breathe again'.

Ang default na setting para sa app ay mag-prompt ng session tuwing apat na oras, ngunit maaaring i-snooze ang mga prompt at maaari ding baguhin ang dalas ng mga ito sa mga setting ng app.

Bukod pa rito, maaaring magdagdag ng Breathe complication sa mga watch face, na nagbibigay-daan sa mga user na magsimula ng session sa isang simpleng pag-tap sa tuwing pipiliin nila.

Sa panahon ng Keynote, hindi binanggit ng Apple ang anumang siyentipikong ebidensya upang i-back up ang mga pahayag nito na ang pagbibigay pansin sa paghinga ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at maibsan ang pagkabalisa. Gayunpaman, umiiral ang pananaliksik upang suportahan ang paghahabol.

Ang pagmumuni-muni na nakabatay sa hininga ay ipinakita sa bawasan ang aktibidad sa 'default mode network' (DMN) ng utak, isang lugar na sangkot sa pag-iisip at pakiramdam ng sarili. Ang tumaas na aktibidad sa network na ito ng 'resting state' ay kilala na nauugnay sa mga kundisyon gaya ng depresyon at pagkabalisa .

Ang mga kamakailang pag-aaral sa neuroimaging ay nagpakita din na ang araw-araw na pagmumuni-muni ay nagbabago sa functional at structural plasticity ng utak , at maaaring tumaas ang kapal ng cortical sa mga partikular na rehiyon ng utak na nauugnay sa mga gawaing nakabatay sa atensyon.

Ang Breathe app ay bahagi ng watchOS 3, na ilalabas bilang libreng upgrade ngayong taglagas.