Paano Gamitin ang Activity at Workout Apps sa Apple Watch

Ang isa sa mga pangunahing tampok na inaalok ng Apple Watch ay ang kakayahang subaybayan ang iyong mga pang-araw-araw na aktibidad at mga gawain sa pag-eehersisyo. Ang Apple Watch ay may komprehensibong hanay ng mga tool sa kalusugan at fitness upang matulungan kang subaybayan ang iyong paggalaw, maabot ang mga layunin sa pag-eehersisyo, at makakuha ng higit pang aktibidad sa iyong buhay. Ang isa sa mga pangunahing layunin ng Apple sa Apple Watch ay upang bigyan ang mga user ng mga tool upang mapanatiling malusog ang mga ito, at bahagi ng pagsisikap na iyon ang Activity at Workout apps sa Apple Watch.

Kung matagal ka nang naging couch potato, maaaring ang Apple Watch lang ang kailangan mo para mag-udyok sa iyong gumalaw at maging malusog. Ipapakita sa iyo ng sumusunod na video at tutorial kung paano subaybayan ang iyong mga pang-araw-araw na aktibidad at kung paano subaybayan ang iyong mga pag-eehersisyo gamit ang mga Aktibidad at Workout na app.

Pagsubaybay sa Pang-araw-araw na Aktibidad

Salamat sa mga motion sensor na nakapaloob sa Apple Watch, palagi nitong sinusubaybayan ang iyong paggalaw kapag nasa pulso mo ito. Nakaupo ka man na walang ginagawa, o nakikilahok sa isang decathlon, alam ng Apple Watch ang iyong mga galaw at papanatilihin kang alam.

1. Buksan ang Activity app sa Apple Watch.
2. Mag-swipe pakaliwa sa screen na 'Ilipat, Mag-ehersisyo, at Tumayo' at i-tap ang Magsimula.
3. Ilagay ang iyong personal na impormasyon (kasarian, edad, timbang, at taas).
4. I-on ang Digital Crown para itakda ang impormasyon at i-tap ang Magpatuloy.
5. I-tap ang Start Moving.
6. O kaya, gamitin ang Apple Watch app sa iyong iPhone para ilagay ang impormasyon, sa ilalim ng seksyong 'Health' ng app.

Kapag naipasok na ang impormasyon, gagawin ng Apple Watch ang pagsubaybay para sa iyo. Kapag mabilis kang naglakad, tumakbo, o kumuha ng spin class, susubaybayan ang iyong data ng bilis ng tibok ng puso sa iyong Mga Ring ng Aktibidad.

Ang Move Ring
Sinusubaybayan ng Move ring ang mga calorie na nasunog mo sa pamamagitan ng paggalaw. Depende sa kung gaano ka regular na lumilibot, isasaayos ng Apple Watch ang iyong mga layunin. Kaya, kung ikaw ay medyo nakaupo, ang isang maikling paglalakad pataas at pababa ng ilang mga hagdan ng hagdan ay makakatulong sa iyong paraan upang punan ang iyong singsing. Gayunpaman, kung regular kang maglalakad ng 12,000 hakbang sa isang araw, mas mahirap punan ang iyong Move ring. Sa panahon ng proseso ng pag-setup, pipiliin mo ang iyong karaniwang antas ng aktibidad upang makakuha ng layunin sa paggalaw ng ballpark, ayusin ito nang manu-mano kung gusto mo, at pagkatapos ay hayaan ang Apple Watch na mag-tweak ng mga bagay sa paglipas ng panahon.

Ang Exercise Ring
Sinusubaybayan ng Exercise ring kung ilang minuto ng mabilis na aktibidad ang nakumpleto mo sa isang araw. Ang mabilis na ehersisyo ay nangangahulugan ng paggalaw na nagpapabilis ng tibok ng iyong puso. Kaya, hindi mabibilang ang isang masayang paglalakad papunta sa opisina ng iyong boss sa buong gusali. Gayunpaman, kung ikaw ay laktawan sa kanyang opisina, maaari kang gumawa ng ilang pag-unlad sa iyong Exercise ring.

Ang Stand Ring
Ang Stand na singsing ay naroon upang ipaalala sa iyo na kailangan mong ilipat ang iyong katawan. Isang beses kada oras, papaalalahanan ka ng Apple Watch na maglakad nang isang minuto. Kahit na ikaw ay nasa isang standing desk, ikaw ay mapaalalahanan. Ang ideya ay lumayo sa iyong desk sa loob ng isang minuto, nakatayo ka man o nakaupo, at gusto ng Apple Watch na makita ka sa paligid sa loob ng hindi bababa sa 12 oras ng iyong araw.

kailan lalabas ang macbook pro 16 m1

Paano Tingnan ang Iyong Pag-unlad

1. Mag-swipe pataas sa Watch face, pagkatapos ay mag-swipe sa Activity Glances.
2. I-tap ang Sulyap para buksan ang Activity App.
3. Mag-swipe para makita ang mga indibidwal na aktibidad.
4. Mag-swipe pataas sa isang aktibidad o i-on ang Digital Crown upang makita ang aktibidad bilang isang graph.
5. O, maaari mong tingnan ang impormasyon sa Activity app sa iyong iPhone. Kasama sa ilang mukha ng relo ang Aktibidad bilang opsyon sa komplikasyon, na nagbibigay-daan sa iyong makitang tumutunog ang iyong miniature na aktibidad anumang oras at i-access ang Activity app gamit ang isang tap mula doon.

Paano Tingnan ang Mga Nakamit sa Aktibidad

Makakakuha ka ng mga tagumpay para sa pagkumpleto ng mga layunin sa fitness, tulad ng pag-eehersisyo araw-araw ng linggo, pagdodoble sa iyong pang-araw-araw na layunin sa paglipat, at pagkumpleto ng lahat ng iyong layunin sa aktibidad para sa buong linggo. Maaari mong subaybayan kung aling mga tagumpay ang iyong nakuha sa Apple Watch app.

1. Buksan ang Apple Watch app sa iyong iPhone.
2. I-tap ang tab na Achievement.
3. Mag-tap ng achievement para makita ang iyong pag-unlad.

Paano Manu-manong Isaayos ang Iyong Mga Layunin

Ia-update ng Apple Watch ang iyong mga layunin tuwing Lunes batay sa mga aktibidad mo noong nakaraang linggo. Gayunpaman, maaari mong manu-manong baguhin ang mga ito kahit kailan mo gusto.

1. Buksan ang Activity app sa Apple Watch
2. Pindutin nang mahigpit ang display screen hanggang sa makakita ka ng prompt na baguhin ang iyong layunin sa paglipat.
3. Ayusin ang iyong layunin ayon sa iyong makatotohanang kakayahan.

Pagkontrol sa Mga Notification

Magpapadala sa iyo ang Apple Watch ng mga magiliw na paalala tungkol sa iyong pang-araw-araw na aktibidad. Kung mas gusto mong hindi makatanggap ng mga notification, maaari mong i-off ang ilan o lahat ng mga ito.

paano i-clear ang Safari cache sa iPhone

1. Buksan ang Apple Watch app sa iyong iPhone.
2. I-tap ang Aking Relo.
3. I-tap ang Aktibidad.
4. I-toggle ang mga switch para sa bawat paalala sa on o off ayon sa gusto mo.

Pagsubaybay sa Pagsasanay

Bilang karagdagan sa pagsubaybay sa iyong mga pang-araw-araw na aktibidad, tutulungan ka ng Apple Watch na subaybayan ang iyong mga ehersisyo. Maaari kang magtakda ng mga partikular na layunin batay sa haba ng oras, nasunog na calorie, o distansya. Kapag na-activate na, susubaybayan ng Apple Watch ang iyong tibok ng puso at paggalaw at tutulungan kang makayanan ang iyong pag-eehersisyo.

Pagsisimula ng Workout

1. Buksan ang Workout app, pagkatapos ay i-tap ang uri ng workout na gagawin mo, kabilang ang pagtakbo, pagbibisikleta, paggaod, at higit pa. Habang pumipili ka ng mga ehersisyo, susubaybayan ng Apple Watch ang iyong mga kagustuhan at ilalagay sa itaas ang mga pinaka ginagamit.
2. Mag-swipe pakaliwa o pakanan upang pumili ng layunin ng calorie, oras, o distansya.
3. I-on ang Digital Crown para itakda ang numero.
4. Kapag handa ka nang simulan ang iyong pag-eehersisyo, i-tap ang Start.

Pino-pause ang iyong Workout
Maaari mong i-pause ang isang ehersisyo anumang oras sa pamamagitan ng mahigpit na pagpindot sa display screen. Gawin ito kung huminto ka sa anumang dahilan sa panahon ng iyong pag-eehersisyo kapag hindi mo gustong masubaybayan ang mga bagay tulad ng tibok ng iyong puso. I-tap ang Ipagpatuloy upang magpatuloy.

Pagtatapos ng iyong Pagsasanay
Upang ihinto ang isang pag-eehersisyo nang maaga, o kung nalampasan mo na ang iyong layunin at gusto mo pa ring gumawa ng higit pa, ngunit ngayon ay oras na upang huminto, pindutin nang mahigpit ang display screen. Pagkatapos, i-tap ang Tapusin. I-on ang Digital Crown para tingnan ang buod ng iyong resulta. I-tap ang I-save upang panatilihin ang impormasyon o Itapon upang tanggalin ito.

Ang mga Aktibidad at Workout na app ng Apple Watch ay mahusay para sa iyong pagganyak at pagpapanatili sa iyo sa track. Ipapakita sa iyo ng Activity app sa Apple Watch ang iyong pag-unlad at magbibigay-daan sa iyong ayusin ang iyong mga pang-araw-araw na aktibidad upang matiyak na patuloy kang gumagalaw at manatiling malusog.