Paano Mag-set Up ng Mga Antas ng Cardio Fitness sa watchOS 7.2 at iOS 14.3

Nagdagdag ang Apple sa watchOS 7 at iOS 14.3 ng bagong feature ng cardio fitness na nagbibigay-daan sa mga may-ari ng Apple Watch na subaybayan ang kanilang mga antas ng cardio fitness sa pamamagitan ng VO2 max na mga sukat. Ang VO2 max ay ang pinakamataas na dami ng oxygen na magagamit ng katawan sa panahon ng ehersisyo, at maaari itong mapabuti sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad.

Bago ang watchOS 7.2, natantya lang ng Apple Watch ang mas matataas na antas ng VO2 max sa mga paglalakad, pagtakbo, o pag-hike sa labas, ngunit ngayon ay maaari na rin itong kumuha ng mga sukat ng cardio fitness habang naglalakad ang mga user sa buong araw, na nagpapahintulot sa mga hindi nakikipag-ugnayan. sa masiglang ehersisyo upang makita ang kanilang mga antas ng fitness sa cardio.

Sinusukat ng Apple ang mga antas ng cardio fitness bilang mataas, mas mataas sa average, mas mababa sa average, o mababa kumpara sa mga tao sa iyong parehong pangkat ng edad at kaparehong kasarian, at kailangan itong i-set up sa Health app sa iPhone . Ganito:

1. Buksan ang Health app.
2. I-tap ang tab na Mag-browse sa ibaba.
3. Maghanap ng Cardio Fitness.
4. Mag-scroll pababa sa Mga Antas ng Cardio Fitness.
5. I-tap ang 'I-set Up.'
6. Kumpirmahin ang iyong mga detalye sa kalusugan at maglagay ng mga gamot na iniinom mo na maaaring makaapekto sa tibok ng puso tulad ng mga beta blocker.
7. Mag-tap para malaman ang tungkol sa Cardio Fitness.
8. I-tap ang 'I-on ang Mga Notification' kung gusto mong makatanggap ng mga notification kapag mababa ang iyong cardio fitness level. Kung hindi, i-tap ang 'Hindi Ngayon.'
9. I-tap ang 'Tapos na.'

Iyon lang ang mayroon. Mula doon, kukuha ang Apple Watch ng mga sukat ng cardio fitness sa mga pagtakbo o paglalakad sa labas, na ang impormasyon ay pinagsama-sama sa loob ng Health app. Kung masyadong mababa ang mga antas ng cardio fitness at pinagana ang mga notification, magpapadala ang Apple Watch ng mga notification na may mga mungkahi kung paano ito pagbutihin.

Sinasabi ng Apple na maraming mga kadahilanan na maaaring magpababa ng mga antas ng cardio fitness kabilang ang edad, pagbubuntis, mga malalang kondisyon sa baga, mga kondisyon sa puso, mga gamot, at sakit o pinsala, na isang bagay na dapat malaman.

Ang aerobic exercise na nagiging sanhi ng pagtaas ng tibok ng puso at nagpapahirap sa iyo ay magbibigay sa iyo ng pinakamalaking tulong sa cardio fitness. Inirerekomenda ng Apple ang pagtakbo, pagbibisikleta, o high-intensity interval training, ngunit sinasabing kahit na ang pagdaragdag lamang ng ilang burol sa isang pang-araw-araw na paglalakad ay nakakatulong.